RESILIENZ – MIT INNERER STÄRKE HERAUSFORDERNDE ZEITEN MEISTERN

• Kennenlernen der persönlichen Resilienzfaktoren
• Persönliche Standortbestimmung zur eigenen Resilienz
mit dem Resilienz-Check®
• Stärkung und Entfaltung der Resilienzfaktoren
• Erlernen von konkreten Strategien zur Resilienzstärkung
• mentale Robustheit
• Flexibilität

12 Resilienzfaktoren in den Bereichen
• Zukunftsfähigkeit/ Wandel
• Stabilität/Sicherheit
• Ich-Stärke/Gesunde Selbstfürsorge
• Beziehungskompetenz
• Reflexionsfähigkeit, Achtsamkeit und Bewusstheit
• Gesunde Stress-Regulation und die persönlichen
Stressbewältigungsfähigkeiten erweitern
• Strategien zur Entwicklung eines resilienten Mindsets
• Neurobiologische Aspekte und körperliche Zugänge
• Strategien zur Bewältigung von Veränderungsphasen und Krisen
• Wirksame Methoden zur Stress- und Emotionsregulation,
zum Abschalten und zum Regenerieren
• Kurz-Entspannungs-Übungen und Techniken für den Alltag